jak robić

Nie trenuj jednej grupy mięśniowej więcej niż 1 raz w tygodniu, poza przedramionami i brzuchem (no chyba, że regenerujesz się jak Coleman ) poniedziałek: klatka, biceps, nogi wywal nogi, w planie 4-dniowym lepiej nogom poświęcić całą 1 sesję (można ew. dodać przedramiona) Tak więc Poniedziałek Klata + biceps Wtorek WOLNE Środa Nogi + [...]

...w sumie zależy jak długa to będzie przerwa bo jak dłuższa to spadki muszą być- siłą rzeczy/mięsień nietrenowany niestety traci na swej masie i sile/. możesz np cały czas robić swój cykl masowy/taki przedłużony/ ale z tym że np. zrób przez tydzień coś w rodzaju laitowych treningów/np. 50% narmalnych/, następny 75%, a potem przez nastę pne aż do [...]

[...] jest wykonywana (francuskie wyciskanie sztangielek - kto to jeszcze robi w erze wyciągów bloczkowych ?) imho z dupy cos takiego ktos z robi z dupy technika i sie bedzie popisywal ile to nie bierze na modlitewniku :o jak juz cos takiego robic to tylko cw jak: wyciskanie przysiad (minimum kąt prosty) martwy ciąg hmm wyciskanie na barki (pełny ruch)

[...] się żę mam problem z korzonkami ;/ obudziłem się i gdy wstawałem , nie mogłem się ruszać , i do połowy oddychać :D heh 3. Chciałbym ,żeby mój plan był złożony z jak najwięcej ćwiczeń , której , wykorzystują masę ciała , i żeby nie było też izolowanych ćwiczeń . 4 Chcę robić masę , ale też chcę być jeszcze szybszy niż teraz , chcę [...]

Ok, super. Dzięki za informację i pomoc. Już wiem jak mam robić odblok.

kurda tych aerobów(jak zamierzasz mase robic to za duzo)2 razy w tygodniu po 30min powinno starczyc chodz pamietaj obserwuj orgaznizm

Bcaa Xtra chce brać cały czas, to znaczy rano wale porcje do baniaka 5L i pije to cały dzień, jakie dawki nie wiem przetestować musze, i oczywiście normalni około treningowo. Jest jeszcze opcja GASPARI SUPER PUMP 800g + UNIVERSAL STORM 417g za 189,90, ale wtedy chyba mało Storma mam? Co do ZMA od zawsze stosowałem apeczne bo pewne, MZB z Olimpa [...]

MZB pewnie i dobre. Wychodzi najtaniej. Storma jedna porcja ma 10 g, więc jak chcesz brać 2 porcje dziennie to nie starczy. Hmm opcji baniak 5 l i bcaa xtra jeszcze nie widziałem ciekawe czemu chcesz tak robić?

1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

[...] Pedałujesz spokojnie a potem rura!! i zapierdzielasz :) Ja jestem zwolennikiem biegania na powietrzu, nie lubię rowerków, steperów itp. Ok, ale w takim wypadku na rowerku jakie interwały najpierw zacząć? Chodzi mi o rozpiskę... poza tym sądzę, że 20 minut nie wytrzymam na 100% jeśli chodzi o interwały 3) Nie tylko wapń, musisz zapewnić [...]

redukcje chcesz na czym robic ?bo na sucho nie za bardzo polecam aromsin na zbicie estro 1,25mg co drugi dzien nawet co 3 spokojnie starczy wody troche tez spusci prolaktyne cabaser lub dostinex jak masz mozliwosc czegos takiego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-27 22:43:28

[...] x 10-5 francuz lezac sztanga 3 x 10-5 ktos moze powiedziec ze za duzo serii ale kazdy wie ile moze ja na tym treningu ruszylem sie ze stagnacji i sila tez mi poszla do pzrodu. Cwicze jak ty podobnie juz troche lat i stwierdzilem ze nie sam silka czlowiek zyje dlatego zaczolem robic fbw . na mnie dziala to co napislame i nie czuje przetrenowania:)

[...] był to temat, gdzie zarzuciłeś mi, że nie mam prawa wypowiadać sie na temat A6W, skoro jej nie ukończyłem. A gdy zapytałem. To ty odpowiedziałeś, że masz ten plan za sobą jak i wiele innych, np 100pompek. Dalej nie otrzymałem odpowiedzi, czy rzekomy brzuszek jest ruchem naturalnym. Zamiast tego jakiś bezsens.... Nie, w mojej ocenie nie jest. [...]

[...] ostrożnie, nie odsłania się niepotrzebnie, kalkuluje. Ale przecież trudno powiedzieć, że to jest nieemocjonujący zawodnik! Większość ludzi wymienia go właśnie przeciwnie - jako jednego z najbardziej widowiskowych fighterów (na czele z Basem Ruttenem!). A to dlatego, że w każdej walce może być: "cisza...cisza...cisza...BOOOM" i [...]

Mnie raz jeden lokalny gangsta dewasta zaczepił, chciał kase i pobic, skończyło się na policji i sprawie sądowej, koleś z powrotem trafił do więzienia bo był na warunkowym, po wyjściu z więzienia omija mnie szerokim łukiem, wie że odemnie nic nie dostanie i lepiej ze mną nie zadzierac. Było to kilka lat temu, jestem zadowolony z tej decyzji, [...]

[...] tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę wolnego czasu? zawsze to dopomoże zgubić [...]

To co ty w cukierni pracujesz, że wpieprzasz codziennie ciasta? %-) Zastąp to ciasto jakimś ryżem z mięsem na przykład. No i jak ważysz 55kg to 3000kcal powinno starczyć raczej. A jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek możesz robić na własnym ciężarze ciała. Ze sprzętu to najważniejszy by był drążek, a to mały wydatek.

[...] morfologię, próby wątrobowe. Możesz przebadać sobie testosteron oraz prolaktynę. Hormony tarczycy (mężćzyźni również chorują na tarczyce a takie problemy skórne mogą jak najbardziej pojawić się od chorej tarczycy). Co do kosmetyków przypisywanych przez dermatologa to jednak bym sie wstrzymał Bywa, ze wcale nie są takie skuteczne (jak [...]

Za przeproszeniem pierdzielicie farmazony. FBW, tak jak i każdy inny trening ma sens jeśli są efekty. Choćbyś miał robić plan w którym będzie dużo dupereli ale będziesz miał przyrosty, wzrośnie Twoja siła, czy się wyrzeźbisz to to był dobry trening. Według mnie na tym polega doświadczenie w tym, i innych (zupełnie) sportach i dziedzinach życia. [...]

ogolnie straszna lipa, nie wiem po co redukcje robisz ... powinienes robic mase... ale twoja sprawa :) szczerze ci powiem, ze nawet nie moge sobie wyobrazic, jak wygladales zanim zaczelec cwiczyc teraz tez praktycznie zadnego miesnia :) pzdr